dieta a

Chłopaku Ty masz 17lat biegasz do szkoły i ktoś Ci zapewne robi obiad, ja mam pracę i mało czasu niestety polska kraj gdzie po pracy jeszcze chodzisz do pracy :)... a mutant mass ponoć jeden z najlepszych na rynku.A masa sucha mam bardzo mało tłuszczu.Dobra co można poza kreatyna (i super dietą) wziąć sobie jako wspomagacz do treningu - oto nadal [...]

[...] dla tego powinniśmy sumiennie trenować całe ciało. Biceps nie rośnie z różnych przyczyn- zależy od trening, regeneracji, skoro wszystkie partie idą dobrze to raczej dieta tutaj nie gra roli. Przeanalizuj swój trening- czy aby na pewno nie znalazły by się inne ćwiczenie na biceps prócz tych dwóch. Zastąp je innymi- tutaj trzeba inwencji. [...]

Dieta(jest trochę amatorska ponieważ nie zagłębiałem się w nią zbytnio) Rano płatki owsiane/otręby lub jakieś inne węglowodany + owoce/białko W szkole (czyli przed siłownią) jem ryż + mięso(zazwyczaj kurczak) + warzywa. Po południu raczej nie jem już węglowodanów z wyjątkiem carbo po siłowni A na kolacje to rożnie nie mam raczej niczego [...]

[...] calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...) Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala. Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to nie pytalem. Moje pyt. dotyczy, czego najlepiej uzywac, zeby schudnac i najlepiej jednoczescnie nie stracic duzo masy miesniowej, a najlepiej ja jeszcze [...]

przy większym bf ... normalna dieta z bilansem ujemnym starczy .. co do aerobów i HIIT`a , bardzo fajny art. Tyki wart polecnia i zastosowania bo sam to własnie po sobie widze http://www.sfd.pl/temat230835/

dieta jest ok No niby tak ale po co to rozdzielac?wtedy trening nog i barkow zajmie mi z 2 godziny a to chyba za dluga jak na 1 jednostke treningowa.jaki jest wiec twoj pomysl na trening z priorytetem na plecy i barki?

[...] koniec skierowala mnie na RTG, ale z wynikami juz sie u niej nie zjawilem :-) poszedlem do uznanego w miescie specjalisty i jest wszystko ok. Odnosnie minionego tygodnia, to dieta trzymana w 100%, poza jednym dniem kiedy rano musialem byc naczczo. Waga ktora sprawdzilem po 10 dniach pokazala 104,5kg a wiec mimo tego ze praktycznie caly czas leze, [...]

A czy na diecie LOW CARB przy takim treningu palił bym dużo mieśni bo niestety zakupiłem już bardzo dużą ilość produktów takich jak oliwy,orzechy itd a kwestia druga że bardziej odpowiada mi taka dieta

bez sensu dla mnie to co podał SirLolek jak dla mnie na początek: dobra dieta,dobry trening,mzb,omega,witaminy,dobre mono OCZYWIŚCIE KREATYNE WTEDY KIEDY WIDZISZ ZASTÓJ W ROZROŚCIE, w innym przypadku wszystko oprócz kreatyny. a stacków napewno nie bierz narazie... Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-27 13:30:38

Jak dieta jest dobrana właściwie to nie będzie dużych soadków. A tak na serio co i kiedy weźmiesz czy zjesz to w sumie nie jest tak istotne. Ludzie robią redukcje stosując intermittent fasting, trenują robią HIIT i jest ok.

Z tym zwolnionym metabolizmem i hormonami to nawet bardzo prawdopodobne. W takim razie jakie rozwiazanie proponujecie? Cięcie kcal powrót większej ilości aerobów? Zmiany makro? Obecnie jem na poziomie ok. 1700-1800 kcal. BTW ok. 2 na kg masy ciala,T 1g na kg reszta WW. Dieta nie jest super czysta ale dużo lepsza niz rok temu a mimo to tyje i to [...]

Jeżeli mógł byś mi opisać podobną dietę do tej co miałem, bo to była dieta na masę, a potrzebuje na redukcje, tylko trening nie 17:30, a 15:30 był bym wdzięczny.

moze inna dieta? i dlatego domsy mniejsze, ja odkad wszedlem na naprawde dobra diete , uzupelniam ją bcaa dosc spora iloscia, domsow praktycznie juz nie czuje ( a zawsze mialem potworne )

[...] ladowac w siebie tony jedzenia a nie zawsze to jest latwe;/ Tutaj nie ma taryfy ulgowej dla nikogo każdy żeby rosnąć musi pokrywać swoje zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyżką i czy ważysz 60kg czy 100kg musisz swoje zjeść. Suplement od czasu do czasu się przydaje lub jak faktycznie masz problem z pokryciem zapotrzebowania ale dieta to podstawa.

[...] ironia, z tym %BF no ale nie ma problemu może nadinterpretowałem :) Wracając więc myślisz, że po 2/3 tyg nowy cykl ? Robić w tej chwili utrzymanie przez 2.3 tyg a nawet próbować zmniejszyć bf a później dieta na masę z dołączonymi aerobami. Aby mieć pewność utrzymania dobrej sylwetki (mam na myśli aby w nowej diecie nie poszlo też w brzuch)

Autentyk z mojej siłki - włażę po treningu do szatni, a tam koks, który skończył 5 min przede mną. Siedzi już wykąpany i pije browar - pytam go " jakaś specjalna dieta", a on - "no co, węgle uzupełniam po treningu", na co ja "". Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 12:46:52

Wrzuć jeszcze trening bo może to wina leży w tym, że się przetrenowujesz. Dieta musi być na +, a jeśli jesteś ekto to na duży +. CM3 moim zdaniem dobry jest - stosuje go teraz na redukcji. Gainer to uzupełnienie diety i nie robi się na nim cykli.

napisalem w DNT taka sama dieta czy nie takie bylo pytanie? poprawilem diete przy okazji a raz na tydzien w weekend mozesz sobie cheat meala zrobic jak chcesz

a zreszta ja mete biore odtatni raz zeby masy nabrac i nie bede sie wczuwal i tak najwarzniejsza jest motywacja dieta i trening. ale niektorzy nie maja pojecia o treningu i tylko igly im w glowie.

Takie podejście nawet na logikę jest lepsze. Sam trening nie ulega dużym zmianom, dalej mięśnie dostają sygnał do wzrostu a dietą i dodatkiem HIIT, aero i treningów metabolicznych powodujemy spalanie niechcianego tłuszczu.